Ola meninas :)
A hora Do lanche e aquela que comemos mais bestera , e claro tenho uma novidade pra vocês to de regime serio gente , porque pascoa passo comi muitoo mais muito chocolates ( 3 Ovos , 4 Barras da garoto , 1 Barra de 1 Kilo , 3 cachas de chocolates / poco coisa ?? haha ) agora vem a parte do prejuisos aqueles kilinhos a mais e corre contra o tempo pra perde eles antes que ganha mais , então decidir entra em regime e vim aqui trazes essa dicas que eu to usando e to gostando muito , na escola deixei de comer varias besteras que comia antes , e essas comidas que eu trago pra voces são comidas saudáveis e gostosas *O* pra comer na hora do intervalo *O*
- Antes de Tudo ❣
Se você estuda de manha não pule o café da manhã & e se você estuda de tarde Não pule o Almoço ! Seu corpo precisa de nutrientes para encara o professor (a) de matemática #AFF com energia e concentração .
Pra quem Estuda de manhã : O ideal é comer uma fatia de pão integral , uma fruta e beber um copo de leite ou de iogurte
Pra quem Estuda de tarde : O ideal é comer arroz , Salada crua , carne magra , peixe sem couro , frando sem pele ( assado no forno ou grelhado ou guisado), arroz com cenoura , feijão ( sem carne gordas ) , uma fruta ou uma fatia
- No Cardápio ❣
Se for leva de , vá de lanche natural , com pão integral , queijos fresco , tomate e alface . Também da usar atum , peito de peru e até cream cheese . Sua escola só vende salgados ? Então escolha só assados ( os fritos podem ter até duas vezes mais calorias ) . Barrinhas de cereais ou frutas pequenas , como maçã ou pera , são sobremesas leves e perfeitas para carregar na mochila .
- Para Beber ❣
Prefira sucos e chás ou refrigerantes , que não contêm fibras ou vitaminas . Se der para escolher , o suco natural feito na hora é a melhor pedida , pois preseva boa parte dos nutrientes da fruta . Água de coco também pode ser uma opção saudável e hidratante , especialmente nos dias de calor ne meninas .
- E Doce pode ? ❣
Claro que sim ! uma hora vai bater aquela vontade enorme de comer uma sobremesa ne meninas , que não seja fruta e nem barrinhas de cereais . A moderação é o caminho: procure intercala as sobremesas com as frutas . A dica e evitar doce que alem de açúcar , tenham muita gordura . Que tal fazer algumas trocas ? Substitua o chocolate ao leite pelo meio amargo e escolha cookies integrais em ves de bolachas recheadas . Gostoso Vai , não e ruim asim !
Meninas espero que tenham gostado da dicas , eu to usando elas sim e to vendo resutado , são dica super pratica , fácil de achas as comidas e alem gostosas :)
Beeeijos ♥
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